co jesc

Jak tak czytam Twoje posty, to w zasadzie nie wiem o co Ci chodzi. Na sucho nic Ci nie idzie ? To zacznij jeść. Wejdź sobie na potreningu.pl i sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, i dodaj do tego np 400kcal. Wtedy nawet bez tych 'super prochów' - bo rozumiem, ze za takie je masz, przyjdzie Ci i siła i masa.

[...] wszystko ma sie miescic w normie , a musze miec 550 g wegla nie wiecej.. wiec jak chciałbyś to zrobic? Jak dojade z bialkiem to przekrocze maksimum bo waze 80 kg powinienem jesc 160 g a mam i tak wiecej duzo.. Jak dorzuce miesa to mi nerki ro****. A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada białko a nie [...]

Ok sog już poszedł, jeżeli chodzi o wędlinę - podałem taki standard, bo będę się starał do tej "sałatki" dodawać mięso z piersi kurczaka + np rukola bądź też brokuł, będę raz na dwa dni wrzucał nie cztery białka a 2 białka plus jedno całe z żółtkiem i teraz zacznie się zabawa - szczerze mówiąc będzie mi ciężko jeść codziennie tyle kury - [...]

jestes ekto? mozesz zwiekszyc ilosc tluszczu kosztem wegli. co do twarogu, ma kiepskie aminogram, opinia v-ce mistrza polski w kulturystyce: lepiej wypic odzywke bialkowa niz jesc twarog

jestes ekto? mozesz zwiekszyc ilosc tluszczu kosztem wegli. co do twarogu, ma kiepskie aminogram, opinia v-ce mistrza polski w kulturystyce: lepiej wypic odzywke bialkowa niz jesc twarog Twaróg jest anjlepszą opcją przed snem, po początkowej fazie trawienia wyodrębnia sie kazeina i serwatka, a jak wiadomo kazeina jest najlepsza w minimalizowaniu [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zapoznaj się proszę i uzupełnij ankietę. Masz tam bardzo przydatne linki min. o układaniu diety Tu masz o otrębach http://www.sfd.pl/-t686002.html Co powinnaś jeść http://www.sfd.pl/-t752315.html I wklej swoją miskę, żeby Modki mogły zobaczyć dokładnie, jak rozkładasz btw [...]

fak:D dobra a jak to sie ma niby do teorii ze najlepiej i najzdrowiej jest jesc czesto a malo,- 5-6 niewielkich posilkow dziennie co 2-3 godziny? dla mnie to troche mocno ciezkie szczegilnie w pracy.. To "technicznie" w jakich godzinach jecie? hmm..sniadanie jecie chyba? po wstaniu..wstaje o 6, jem sniadanie a potem? dopiero o 17? nie czaje:D

Narazie nie jestem w stanie ćwiczyć nawet w domu, czuje się osłabiona, a mój żoładek wyrzuca wszytsko co mu dostarczam. Miska wygląda tragicznie ale poprostu nie daje przy skórczach żołądka wystarczająco dużo jeść. Jutro idę do lekarza bo to przestaje być śmieszne...

No właśnie to wszystko źle postrzegasz - jak jesz wg Ladies, czyli zdrowo, to jesteś tak najedzona na początku, że zastanawiasz się, jak zmieścisz planowaną resztę do końca dnia. Stopniowo, jak metabolizm wraca do normy, zaczynasz to mieścić bez problemów. Co najważniejsze - jesteś najedzona = nie kuszą Cię słodycze i inne śmieciowe jedzenie. [...]

Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie?

Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie? ogranicz jedzenie w ciągu całego dnia a nie tylko w późnych porach. Nie ma wielkiego znaczenia [...]

[...] 183g (42%) węglowodany Warzywa: ogórek zwykły, kiszony, pomidor Witaminki: omega, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ab0a1951f44457bcdd65ab35e8fa9d.jpg Pytanko. Nerkowce moge jesc? cze lepsze włoskie? Albo np laskowe? Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, znowu mnie poskładało, zasapałam sie, aż mnie płuca bolały.. rozciaganie i ćwiczenia. Wczoraj [...]

Jeżeli chodzi o dietę to zależy,jedni powiedzą,że jest ok inni,że by ją zmienili,co ja o tym sądzę ? Odstawił bym mleko,ze względu na laktozę czyli cukier prosty,i zmniejszył bym ilość węglowodanów na rzecz białka,ale to jest tylko moje zdanie i taka dieta najlepiej na mnie działa,ogólnie węglowodany na redukcji powinno się ograniczyć i powinno [...]

warzywa sobie wpisałam, żeby wiedzieć co zaplanowałam, ale wpisałam 1g, więc wszędzie jest 0 :) Czyli 30% białek 30% tłuszczy i aż 40% węgli? masakra, czyli wszystko odwrotnie? Mój bład nie zauważyłam, ale na przyszłość poprostu ich nie dodawaj. Warzyw możesz jeść ile chcesz i do każdego posiłku wiec nie musisz sobie tego zapisywać. agataq dobrze [...]

Pomożecie mi, bo nie wiem co dokładnie jeśc 1 posiłek po posiłku treningowym a przed posiłkiem antykatabolicznym? Mam jeszcze jedno pytanie jak się ominie jeden posiłek to można go później zjeśc np. pod wieczór (mam na myśli np. 2 śniadanie, a nie tak fundamentalne jak posiłki treningowe :) ) Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-20 19:22:55

To też, ale jakbym miała jeść codziennie coś, co mi nie smakuje, to chyba nie o to w tym wszystkim chodzi.....

Wyrzeźbienie się chociaż w małym stopniu oraz jedzenie zwykłych rzeczy jak twarożek z pomidorem na śniadanie, a schabowy na obiad :) Chciałem spytać jak to ograniczyć i co trzeba jeść dodatkowo Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:29:07 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:31:02

znaczy sie ja nie jestem gruby chyba... to oliwe bede musial sobie kupic w takim razie i polewac nia jedzenie, moze jakis spalacz tluszczu sobie kupic co ??? albo l-karnityne moze one pomoga ?? a to w takim razie jakie mieso mam jesc duszone ??

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) Nie daj 12,10,8 powtórzeń PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIEWywal NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNEWywal KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEMdaj zwykłym chwytem, BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe). Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy. Za młody jesteś na układane diety. A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?